Circuito aeróbico y de tonificación

En este vídeo, Javier Díaz nos propone un ameno circuito aeróbico y de tonificación general, sin la necesidad de materiales y en un espacio reducido.

El tiempo ideal de trabajo es de 20 segundos pero lo podríais ampliar a 30 segundos. Las tareas que son de intensidad media y siempre iría en función del número de repeticiones. Actualmente están muy de moda los circuitos con tiempos de “tabata” con 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. Encontrarás muchas músicas que harán que el entrenamiento se pase volando. Sería genial realizar entrea 4 y 6 series con un descanso de 2 a 3 minutos entre cada serie.

Estos ejercicios son ideales para judokas y deportistas de una cierta condición física. En nuestro canal tenéis además rutinas de gimnasia de mantenimiento, circuitos individuales… y clases de Judo para todas las edades. ¡Esperamos que os gusten!