Tabata en casa

Tabata en casa

Os adjuntamos un nuevo circuito para hacer en casa en estos días. El de hoy es “cañero” y recomendable sólo para judokas y personas de una cierta edad y nivel físico. Como siempre insistimos, es fundamental realizar un buen calentamiento e intentar hacer las series correctamente. A pesar de que el vídeo va muy rápido, jeje. en casa no corráis; preparad la zona y practicad los ejercicios antes de empezar.

En las series “tabata” se trabaja durante 20 segundos con 10 segundos de descanso (con 8 ejercicios, en este caso diferentes). La primera serie se hace completamente boca abajo con un trabajo fundamentalmente pectoral y de refuerzo abdominal y del core. La segunda serie es boca arriba con ejercicios de la zona abdominal.

Es imprescindible hacer un descanso entre series y una buena hidratación. ¡Mucho ánimo! Ya nos contaréis los resultados.

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